Дамам, которые хотят как можно дольше сохранить молодость и красоту по достижении сорокалетия, необходимо пересмотреть свой рацион, что обусловлено замедлением обменных процессов организма в этом возрасте. В диете на первый план выходят систематичность приемов пищи и сбалансированность рациона, поскольку эти факторы чрезвычайно важны для сохранения молодости и здоровья. Также очень важно не пропускать приемы пищи.

Изменения гормонального фона предполагают включение в рацион продуктов, содержащих серотонин, способствующий выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Это обусловлено в первую очередь тем, что начало климактерического периода в большинстве случаев сопровождается угнетенным состоянием и склонностью к депрессии. Серотонин в больших количествах содержится в бананах, миндале, овсянке. Завтрак из этих продуктов будет идеален. Употребление кофе и сахара рекомендуется сократить.

Кроме того, женщинам по достижении сорокалетнего возраста рекомендуется придерживаться вегетарианской диеты, поскольку большое количество животного белка не только может спровоцировать желудочно-кишечные заболевания, но и повышает риск онкологических новообразований. Предпочтение следует отдать овощам, бобовым, злакам или другим продуктам с низким гликемическим индексом, содержащим много клетчатки. В целях сохранения молодости и здоровья также лучше отказаться от жареных продуктов. В рацион в обязательном порядке должны быть включены богатые антиоксидантами продукты, а именно овощи и фрукты красного цвета, зелень, авокадо. Употребление достаточного количества этих продуктов также снижает риск возникновения атеросклероза.

Большинство женщин после сорока много работают и нередко поздно возвращаются домой. Поздний ужин в таком случае может спровоцировать тяжесть в животе и даже бессонницу. Поэтому рекомендуется «перекусить» ближе к окончанию рабочего дня фруктами или бутербродом из цельнозернового хлеба с твердыми сортами сыра. На ужин рекомендуется употреблять легкую пищу: отварную рыбу, тушеные овощи либо кефир с фруктами. Следуя этим несложным рекомендациям по питанию после сорока лет, вы не только обеспечите свой организм необходимым количеством витаминов и минералов, но и сможете надолго сохранить свою молодость, красоту и здоровье.